Yağdan Kilo Vermenin Altın Kuralları

Bitkisel yağlar olarak adlandırdığımız besinler: ceviz, badem, fındık, zeytin, hindistan cevizi yağı, avokado yağı gibi yağların birçok faydası bulunmaktadır. Bu besinlerin sindirimi uzun sürede gerçekleştiğinden, hem tok tutacak, hem de bitkisel yağların tüketimi vücutta yağ yakımını hızlandıracaktır. Bu besinlerin tüketilmesi gereken miktarı…
Daha fazla oku...

Yanlış Uygulanan Diyet Saçlarınızı Dökebilir!

Diyet dönemlerinde aşırı zayıflamanın, yetersiz ve dengesiz beslenmenin, saçların soluk ve donuk görünmesine ve dökülmesine yol açtığını söyleyen Liv Hospital Diyet ve Beslenme Uzmanı Orçun Kürüm sağlıklı saçlar için alınması gereken 5 besini anlattı. Bilinçsiz diyet yapmayın Bilinçsizce yapılan diyetlerin neden olduğu kansızlık,…
Daha fazla oku...

Diyetlerde En Çok Yapılan 5 Hata!

İşte kilo vermeye çalışanların en çok yaptığı 5 hata: HATA 1: Alınan kalori miktarını birden azaltarak, şok diyetler uygulamak Kilo vermek için aç kalmayı bile göze alırız, ne kadar aç kalırsak o kadar hızlı kilo verebileceğimizi düşünürüz. Şok diyetleri uygulamaya başlayan kişiler ilk günlerde bir kaç kilo verebilirler. Daha sonrasında ise…
Daha fazla oku...

2019’da Fitness Hedefine Ulaşman İçin 5 Öneri

Yeni yıl yeni hedefleri de beraberinde getiriyor. Birçok kişi 2019 yılı için egzersiz programlarını yapmaya başladı bile. Peki bu hedefleri nasıl uzun süre devam ettirebilmek için neler yapmalısın? 1. Hazırlan Öncelikle egzersiz programına başlamadan önce fiziksel ve psikolojik olarak hazır olduğundan emin ol. Fitness’a başlamadan sağlık kontrolü…
Daha fazla oku...

Spor Kulübünde İlk Gün Neler Yaşanır?

Sonunda uzun zamandır planladığın fakat ertelediğin o kararı hayata geçirdin, sağlıklı bir yaşam için gerekli ilk adımı attın ve nihayet bir spor kulübüne yazıldın. Spor klübüne gideceğin ilk gün geldi, spor ayakkabılarını giydin ve kapıdan içeri girdin. Yani işin en zor kısmını atlattın! Kulüpte gördüğün o fit kadınlar ve erkekler sakın gözünü…
Daha fazla oku...

Yeni Yılın Fitness Trendleri Ne Olacak?

Yeni yılda fitness dünyasında hangi antrenman türlerini daha sık duyacak hangi ekipmanları daha sık kullanacaksın? Senin için 2019’un 8 fitness trendini inceledik. Giyilebilir Teknoloji Akıllı saatler, performans takip cihazları, kalp atışı ölçme ekranı gibi giyilebilen teknojiler son yılların en popüler fitness trendlerinden biri haline geldi.…
Daha fazla oku...

Duygusal Değil Dikkatli Beslen

Duygusal beslenme olarak bildiğimiz sağlıklı besinleri dikkatsizce tüketmek, doymuş olmana ragmen vücudunun verdiği sinyalleri göz ardı etmene sebep oluyor. Aşağıdaki 5 ipucu dikkatli beslenmende sana yardımcı olacak: Yemek yeme süreni 20 dakika olarak belirle: Her lokmana odaklanarak 20 dakikanın hepsini yemek yemek için kullan. Belki bu…
Daha fazla oku...

Kas Kütleni Neden Arttıramıyorsun?

Güçlenmek, kısaca yağ yakıp kas geliştirmek istiyor fakat bir türlü bu amacına ulaşamıyor musun? Eğer gelişme göremiyorsan bir yerde yanlış yapıyor olma ihtimalin yüksek, şundan dolayı doğru antrenmanla netice almaman olanaksız! Yanlışın nerde bulunduğunu arıyorsan, senin için dört sebep belirledik. Bozuk olmayanı düzeltmeye çalışıyor…
Daha fazla oku...

Diyetisyen Emre Uzun Hazımsızlık ile Uyku Arasındaki Gizli İlişkiyi Anlattı!

Uykusuzluk günümüzde insanların yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bir eksiklik. Yapılan araştırmalara göre, günümüzde her 10 Amerikalı'dan biri kronik uykusuzluk çekiyor ve bu da her yıl en az 30 milyon Amerikalı uykusuzluğa karşı mücadele veriyor demek. Durum Türkiye için de pek farklı değil. Geçen yıl yayınlanan bir habere göre oran da aynı:…
Daha fazla oku...